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          保護(hù)視力的方法

          2022-05-10 10:02
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          保護(hù)視力的最佳方法,就是要科學(xué)用眼。介紹幾種保護(hù)眼睛視力的方法:

             1、合理用眼,近視與長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼有關(guān),要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,學(xué)習(xí)40分鐘后必須休息10-20分鐘,使眼睛得到有規(guī)律的休息。停用眼不停腦,閉上眼睛思考問(wèn)題。選用不反光的紙張書(shū)寫。

             2、正確的讀寫姿勢(shì),桌椅要和身高匹配,眼睛距離書(shū)本約一尺,前胸距離桌子約一拳,握筆距離筆尖約一寸。

             3、光線舒適,照明光線的強(qiáng)弱與近視有明顯關(guān)系,光線太強(qiáng)會(huì)刺激眼睛;太弱則會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源,如白熾燈,一般要求光線從左邊射入,這樣可以使書(shū)本和作業(yè)本上沒(méi)有陰影。

             4、來(lái)回運(yùn)動(dòng)物體訓(xùn)練,如球類活動(dòng)、踢毽子、拋接物體等,不僅能健身,對(duì)眼睛也有保健作用。上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),雙眼必須緊盯著球,穿梭來(lái)往,忽遠(yuǎn)忽近,旋轉(zhuǎn)多變的快速移動(dòng)物體,令眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng),促使眼睛局部血液循環(huán)增強(qiáng),眼神經(jīng)機(jī)能提高,緩解眼睛疲勞,起到預(yù)防近視的作用。

             5、眼保健操訓(xùn)練,目前學(xué)校的課間操,普遍安排眼保健操,關(guān)鍵是務(wù)必使每一動(dòng)作手法正確。

             6、走向開(kāi)闊的地帶,眺望遠(yuǎn)方,最自然有效方法是眼睛凝視遠(yuǎn)方,且時(shí)間必須近距離用眼相當(dāng)。為了延緩近視的發(fā)生,建議家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)。

             7、霧視療法訓(xùn)練,這個(gè)方法只是對(duì)部分人有效,主要是放松調(diào)節(jié),這種方法要在眼科醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。


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